Wat is ACT nu precies?
Acceptance and Commitment Therapy is een wetenschappelijk onderbouwd (Evidence-based) therapiemodel.
Deze situeert zich als 3de generatie van de cognitieve gedragswetenschappen.
Ontwikkeld door 3 heel snuggere wetenschappers, meer bepaald; Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl en Kelly G. Wilson
Psychologische wat?
Visueel geeft deze afbeelding het beste weer wat ACT is en waarover het precies gaat.
Ze is aangewezen bij een breedspectrum van (persoonlijke) problemen en obstakels die inherent zijn aan ons menselijk leven en lijden. Je leert met bewuste en open aandacht -door middel van Mindfulness-, de richting uit te gaan die voor jouw waardenvol is.
Elk van de 6 kernprocessen zijn nauw met elkaar verbonden, ze beïnvloeden elkaar in een constante ‘flow’.
Hoe meer wij ons bewust door deze krachtige factoren kunnen laten ‘sturen’, des te vrijer wij in onze ‘keuzes van het leven’ zijn. De therapie is onder ander gebaseerd op deze 6 kernprocessen, met als hoofddoel Psychologische flexibiliteit.
Maar hoe dan?
Zoals de naam al doet vermoeden (en dit is geen toeval) is het een ACT-ieve therapiemethode. Naast de algemene gesprekstherapie
- werken we met verhalen en metaforen
- doen we aan aandachtstraining of Mindfulness
- doen we experiëntiële (ervaringsgerichte) oefeningen
- werken we in sommige gevallen met thuisopdrachten
- enz…
De basisfilosofie van ACT is
Leren accepteren wat je niet kan veranderen, én toch met toewijding een voor jouw waarde(n)volle richting uit te gaan
En voor wie, ook voor mij?
Wil jij
- je niet meer laten bepalen door je verleden
- op een andere manier met je niet helpende (pieker) gedachten kunnen omgaan
- je (psychisch) beter in je vel voelen
- constructief leren omgaan met je heftige emoties
- je (liefdes) relaties onder de loep nemen
- aan een sterker zelfbeeld werken
- je Burn-out effectief aanpakken
- ontdekken wat belangrijk is in jouw leven
- anders leren kijken naar je hoogsensitiviteit (HSP)
- pijn en verdriet een plaats geven
- enz…